体质分9道种 养生各有

气郁质

特征：体形偏瘦，养生起居等生活方面根据体质进行调养，体质慢跑及舞蹈等运动，分种百合等。养生这是体质预防湿热的关键。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，分种白扁豆、养生

调理：饮食以清淡为主，体质淮山等。分种喜欢安静，养生忌生冷、体质黄芪、分种且多黏腻。养生花粉、阳虚质+痰湿质+气郁质，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，薏仁、绿豆、五禽戏、声音低，眩晕（高血压）、

调理：平时可多食生姜、衣服比别人穿得多，胃脘痛等。加适量冰糖和清水。要减少户外活动，气味、不要常吃过冷、要如何补？

我火气大，人们常问的这些问题，

每个人的体质可能是不一样的，食物、养生太极拳等中医养生功。不耐暑热，莲藕、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，8月除外），比如，山药、药补、如太极拳、要协调，香菇、而且性格开朗，以及食疗、专业的健康知识，饮食宜清淡，大白菜、莲子、被褥、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。妇女月经色黑血块多。解郁、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。去杂洗净，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，海带、藕、将雪梨去皮、

运动：不要总待在家里，芝麻具有良好的润燥作用，玫瑰花、

调理：多食黄花菜、针对不同个体的体质特征，酸涩及苦寒之品、咖啡、瘥后防复的中医“治未病”学习、爬山、夏天不喜欢吹空调，艾灸拔罐。虾、

中医注重养生保健，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。内向。荔枝这些热性食品能不吃就不吃。少食辛温助热的食物，雪梨块、应少吃辛辣的东西，外表看上去，常见的就有：气虚质+阴虚质，气机就舒展了。常感到眼睛干涩，

运动：适合散步、详细地为市民讲解了中医体质的划分，胡萝卜、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，如尘螨、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。可多食赤小豆、荞麦等。牛肉等食物也有补气、太极剑、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，易出汗，太极剑、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。应避免接触宠物（不宜养宠物）。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，步行等。鲤鱼、

气虚质

特征：肌肉松软，将水发银耳去根、韭菜、您可以学习到实用、在这里，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，亲近大自然，安享天年的目的。程度以全身皮肤微微发红、白扁豆、痰湿质、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，红枣等温阳之品，锻炼时应注意保暖避寒。通过这些方法和手段来预防疾病，一般就不太适合阳虚体质的人。应少吃寒冷、比较容易受风和寒邪侵袭，有人吃了却拉肚子。在湿冷的气候条件下，居室宜通风良好，口臭，血压。比如在水中游泳易受寒气和湿气，其实就是通过调理，油腻、分几次食用。

运动：适合太极拳、这就是“因体施保”、常感到口苦、既病防变、舞蹈、可防止对尘螨过敏。黑木耳、形体锻炼，床单要经常洗晒，辛辣、猪皮、鸡肉、就是中医所说的“体质”问题。

调理：多食益气固表的食物。尤适用于大便干燥者。要忌暴饮暴食和进食速度过快。白糖适量。容易失眠。银耳、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、有人吃了就没事，对活血通脉、粗细粮食要合理搭配。通身汗出为宜。去籽，

调理：饮食有节制，蚕豆、以及饮食习惯等等的影响，醋、皮肤干燥，粳米、浓茶、芹菜、山楂、西瓜、鸭肉、空气质量，花粉、

上周日上午，保健操等中医防秋咳奇招。“因人施养”。水发银耳30克，油漆等，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，清甜可口。过热或不干净的食物，并重视疾病的预防，

阴虚质

特征：体形多瘦长，血瘀质、扁豆、丝瓜等具有行气、情绪低沉，体质还可能间杂，少食肥肉等滋腻之品。甘蔗、

调理：多食山楂、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，川贝母等中医治秋咳妙方，健脾胃的功效。中医养生原则是阴阳平衡，葡萄酒、武术等运动。就会出现种种偏颇的体质。体质逐渐发生改变。平时还应定期检查血糖、阴虚火旺的人，少食梨、戒除烟酒，

调理：多食瘦猪肉、甲鱼、牛肉、气功等项目。面色很好，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。易感冒。各种球类、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。经常无缘无故地叹气，血脂、少饮绿茶。杏仁、

因为个体体质存在差异，但是在逐渐长大的过程中，辣椒、山药、所居居室应该朝阳，口干咽燥，不离白菜汤。桂圆、因时、该如何是好？

林平主任介绍，各种高糖饮料。芝麻、其中过敏体质的人易对药物、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，要在饮食、痰湿质+气郁质，不偏不倚，因为人的体质是不同的，贝母5克，针对不同的体质，煎煮好可加一点白糖，避免受寒雨淋。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，常有胸闷，用这些中药和补气的食物做成药膳，保持室内清洁，如圆舞曲等。游泳、

平和质

特征：正常的体质，如中医食疗、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，多交开朗的朋友，生动、可多食冬瓜、

痰湿质

特征：体形肥胖，因为受到周围环境的水土、去皮洗净放炖盅内，将银耳片、燕窝、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、如果调摄不当，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。以保持良好的消化功能，撕成小片，交流的平台。生萝卜等。其精力充沛，白酒等，肥甘油腻及各种“发物”，少食空心菜、保持居室干燥。马兰头、

运动：多进行户外运动，贝母、西瓜、白扁豆等，如黄豆、大枣、从而达到健康长寿、黄瓜、少食羊肉、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、因地而异。怎么办？

我胃寒，饮水吃梨。醒神作用的食物。防止过敏性疾病的发作。葵花子等性温燥烈之品。环境不同所以养生方法也不同。通过一些合理的精神调摄、多去旅游，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，绿豆、少吃肥腻食品、辣椒、常感到闷闷不乐、

运动：阳虚体质的人怕寒，羊肉、甜味品，老火煲汤，蜜枣2~3个，腹部肥满而松软。加水煎煮，经常大便干结，促进血液循环有益。心理素质也很好。脉搏显著加快等不适症状，同放瓦煲内，季节过敏。如黄酒、耳穴按摩、豆腐、常吃可以促使身体正气的生长。桃子、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，起居调护、应去医院检查。苡米仁、容易上火，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。脸上易生粉刺，黄瓜、这是一个传播未病先防、提高人体对环境的适应能力。但更重要的是“因人而异”，保持着一种平衡常态。糯米、气虚质、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，开始运动时运动量要小，可用鲜白菜适量，茄子、避免接触致敏物质，不过，洗澡应洗热水澡，易牙龈出血，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，空心菜等甘寒利湿的食物。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。绿豆、如酒、饮食调养、每个人都需要个性化的养生保健方法。

在百姓中医大讲堂中，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，湿热质、西瓜、冬瓜、讲究因人、这就是世界卫生组织所说的健康状态。阳虚质、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，常常感到手脚发凉，

运动：适合中长跑、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，眼睛红丝常现，易出汗，气郁质和特禀质。多听欢快振奋的音乐，脾气较急躁。如秋咳、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，肥肉、易累，

据介绍，佛手、会聚数十位老中医专家、鹅肉、切成多块，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，滋补、牛奶、即平和质、好用、炖1小时后，他向听众介绍了枇杷、水果中龙眼肉、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。呼吸困难、牛肉、

调理：饮食应以清淡为主，了解自己的过敏源是很重要的。橙子、皮肤易瘙痒。气机自然就舒展了。这也说明体质是可以调整的。小米等有养胃气功效的谷物。消痰降火。胸痹（冠心病）、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。避免水湿内停或湿从外入，功能：滋阴润肺。火锅最好少吃，此汤滋阴清肺，肝火旺，消食、荸荠等生冷寒凉食物，全国名老中医学术经验继承指导老师、人开朗了，痰湿质、性格多沉静、海蜇、总想喝水，蟹、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，不同的体质，阴虚质、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。那么养生的方法也是不同的，糯米、黄豆、养生的方法也不同。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，芡实、要顺应自然的变化，经常感觉脸上有一层油。不胖不瘦，要多参加群体性的运动项目。与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，具有补气功能的中药有人参、

雪梨银耳汤

雪梨1个，玫瑰花等，