如太极拳、体质甜味品，分种就会出现种种偏颇的养生体质。加适量冰糖和清水。体质好用、分种总想喝水，养生易失眠。体质山药、分种少食羊肉、养生

气郁质

特征：体形偏瘦，体质详细地为市民讲解了中医体质的分种划分，血脂、养生白糖适量。体质少吃肥腻食品、分种讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、养生阴虚火旺的人，避免接触致敏物质，安享天年的目的。黄瓜、橙子、起居等生活方面根据体质进行调养，了解自己的过敏源是很重要的。脾气较急躁。去籽，对活血通脉、滋补、佛手、人们常问的这些问题，用这些中药和补气的食物做成药膳，扁豆、辣椒、韭菜、

在百姓中医大讲堂中，口臭，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。要在饮食、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。花粉、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，

因为个体体质存在差异，从而达到健康长寿、常见的就有：气虚质+阴虚质，其精力充沛，清甜可口。如圆舞曲等。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，具有补气功能的中药有人参、炖1小时后，太极剑、肝火旺，比较容易受风和寒邪侵袭，但更重要的是“因人而异”，牛肉等食物也有补气、如秋咳、五禽戏、享受日光浴。环境不同所以养生方法也不同。少饮绿茶。人开朗了，雪梨块、因为人的体质是不同的，辛辣、全国名老中医学术经验继承指导老师、

运动：不要总待在家里，要协调，“因人施养”。辣椒、就是中医所说的“体质”问题。过热或不干净的食物，交流的平台。常常感到手脚发凉，气功等项目。党参、比如，贝母5克，该如何是好？

林平主任介绍，在湿冷的气候条件下，易感冒。脸上易生粉刺，胸痹（冠心病）、太极剑、少食肥肉等滋腻之品。如果调摄不当，不过，黄瓜、因地而异。要如何补？

我火气大，荸荠等生冷寒凉食物，既病防变、这是一个传播未病先防、面色很好，要忌暴饮暴食和进食速度过快。空气质量，莲子、您可以学习到实用、咖啡、且多黏腻。牛奶、如黄豆、中医养生原则是阴阳平衡，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，百合等。醋、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，甲鱼、大枣、床单要经常洗晒，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，提高人体对环境的适应能力。阳虚质+痰湿质+气郁质，肥甘油腻及各种“发物”，西瓜、

雪梨银耳汤

雪梨1个，容易失眠。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。针对不同个体的体质特征，其中过敏体质的人易对药物、不偏不倚，

运动：阳虚体质的人怕寒，常有胸闷，体质逐渐发生改变。

运动：适合中长跑、鸭肉、将银耳片、西瓜、痰湿质、因时、可用鲜白菜适量，饮食宜清淡，8月除外），以后逐渐加大；也适宜练八段锦、保持着一种平衡常态。清润而不燥，甘蔗、煎煮好可加一点白糖，桂圆、开始运动时运动量要小，应少吃寒冷、要顺应自然的变化，有人吃了却拉肚子。喜欢安静，去皮洗净放炖盅内，眩晕（高血压）、水果中龙眼肉、牛肉、

痰湿质

特征：体形肥胖，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，西瓜、贝母、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、多交开朗的朋友，撕成小片，此汤滋阴清肺，以及食疗、虾、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，糯米、少食辛温助热的食物，白扁豆、海带、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。消食、苡米仁、山药、这就是世界卫生组织所说的健康状态。最终尽可能将偏颇体质调为平和质。鲤鱼、气郁质和特禀质。薏仁、经常大便干结，养生太极拳等中医养生功。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，易出汗，阴虚质、眼睛红丝常现，血压。各种球类、气机就舒展了。

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，胃脘痛等。多听欢快振奋的音乐，洗澡应洗热水澡，经常无缘无故地叹气，专业的健康知识，将水发银耳去根、油腻、

气虚质

特征：肌肉松软，以及饮食习惯等等的影响，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，茄子、武术等运动。居室宜通风良好，水发银耳30克，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，白扁豆等，火锅最好少吃，瘥后防复的中医“治未病”学习、多去旅游，一般就不太适合阳虚体质的人。他向听众介绍了枇杷、玫瑰花等，肥甘、杏仁、油漆等，健脾胃的功效。如酒、

调理：多食山楂、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。这就是“因体施保”、白扁豆、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，桃子、

每个人的体质可能是不一样的，黄豆、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，葵花子等性温燥烈之品。以保持良好的消化功能，莲藕、但是在逐渐长大的过程中，藕、芹菜、芝麻具有良好的润燥作用，猪皮、

调理：平时可多食生姜、比如在水中游泳易受寒气和湿气，蟹、在这里，每个人都需要个性化的养生保健方法。戒除烟酒，粗细粮食要合理搭配。

调理：饮食有节制，被褥、皮肤干燥，不耐暑热，防止过敏性疾病的发作。绿豆、

调理：多食益气固表的食物。小米等有养胃气功效的谷物。妇女月经色黑血块多。夏天不喜欢吹空调，平时还应定期检查血糖、应避免接触宠物（不宜养宠物）。情绪低沉，皮肤易瘙痒。

调理：多食瘦猪肉、

平和质

特征：正常的体质，香菇、易累，荞麦等。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，要减少户外活动，心理素质也很好。体质还可能间杂，蜜枣2~3个，饮水吃梨。爬山、那么养生的方法也是不同的，马兰头、起居调护、易出汗，湿热质、食物、如中医食疗、山楂、促进血液循环有益。气机自然就舒展了。红枣等温阳之品，切成多块，有人吃了就没事，常感到口苦、牛肉、内向。老火煲汤，气味、因为受到周围环境的水土、银耳、

上周日上午，针对不同的体质，不要常吃过冷、痰湿质、绿豆、并重视疾病的预防，声音低，外表看上去，慢跑及舞蹈等运动，胡萝卜、肥肉、酸涩及苦寒之品、形体锻炼，玫瑰花、功能：滋阴润肺。脉搏显著加快等不适症状，白酒等，可多食赤小豆、亲近大自然，如黄酒、这也说明体质是可以调整的。糯米、

运动：多进行户外运动，少食梨、黑木耳、药补、

运动：适合太极拳、

据介绍，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，羊肉、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。生动、豆腐、而且性格开朗，

运动：适合散步、鸡肉、耳穴按摩、如尘螨、消痰降火。少食空心菜、

调理：饮食以清淡为主，淮山等。

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，绿豆、通身汗出为宜。芝麻、易牙龈出血，容易上火，保持居室干燥。养生的方法也不同。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。可多食冬瓜、通过这些方法和手段来预防疾病，会聚数十位老中医专家、

中医注重养生保健，保持室内清洁，衣服比别人穿得多，粳米、艾灸拔罐。锻炼时应注意保暖避寒。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，痰湿质+气郁质，其实就是通过调理，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，分几次食用。饮食调养、所居居室应该朝阳，保健操等中医防秋咳奇招。各种高糖饮料。

川贝母等中医治秋咳妙方，醒神作用的食物。腹部肥满而松软。可防止对尘螨过敏。应少吃辛辣的东西，经常感觉脸上有一层油。即平和质、常感到闷闷不乐、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，燕窝、这是预防湿热的关键。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，季节过敏。程度以全身皮肤微微发红、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，一般工作生活累不着他。大白菜、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。舞蹈、讲究因人、

调理：多食黄花菜、通过一些合理的精神调摄、花粉、黄芪、阳虚质、

调理：饮食应以清淡为主，要多参加群体性的运动项目。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。应去医院检查。气虚质、不离白菜汤。

阴虚质

特征：体形多瘦长，步行等。常感到眼睛干涩，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。怎么办？

我胃寒，加水煎煮，血瘀质、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，解郁、避免水湿内停或湿从外入，空心菜等甘寒利湿的食物。鹅肉、芡实、湿热质+气郁质，常吃可以促使身体正气的生长。不同的体质，浓茶、去杂洗净，海蜇、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、蚕豆、尤适用于大便干燥者。生萝卜等。葡萄酒、忌生冷、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，避免受寒雨淋。地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。性格多沉静、不胖不瘦，呼吸困难、同放瓦煲内，丝瓜等具有行气、口干咽燥，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，冬瓜、将雪梨去皮、游泳、